췌장암 위험을 22% 올리는 과당의 와버그 효과!
안녕하세요, 건강곰곰입니다! 혹시 매일 마시는 달콤한 음료가 췌장암 위험을 높인다는 섬뜩한 사실, 들어보셨나요? 췌장암은 조기 발견이 어렵고 진행이 빠른 무서운 암으로 알려져 있는데요, 최근 연구에 따르면 과당이 바로 이 췌장암의 숨겨진 주범일 수 있다고 합니다.
과당, 대체 왜 문제일까요?
우리가 무심코 섭취하는 과당은 생각보다 더 위험합니다. 연구에 따르면, 하루에 과당을 25g 더 먹을 경우 췌장암 위험이 무려 **22%**나 증가할 수 있다고 해요.
그렇다면 왜 과당이 문제일까요? 암세포는 산소가 있어도 젖산을 만들어 빠르게 증식하는 특징이 있는데, 이를 **‘와버그 효과’**라고 합니다. 놀랍게도 과당은 이 와버그 효과를 더욱 활발하게 만들어 암세포가 더 빨리 자라도록 돕는 역할을 합니다.
게다가 과당은 우리 몸의 포만감을 떨어뜨려 과식을 유발하고, 인슐린 저항성을 높여 당뇨나 비만 같은 성인병의 주범이 되기도 합니다. 이런 성인병들은 췌장암의 주요 위험 원인이기 때문에, 결국 과당은 췌장암 위험을 높이는 데 큰 역할을 하는 셈이죠.
과당은 어디에 숨어 있을까요?
일상생활에서 과당이 많이 들어있는 식품은 생각보다 다양합니다. 아래 목록을 확인하고 주의하세요!
- 탄산음료 🥤
- 시판 과일 주스 (집에서 직접 짠 주스는 제외!)
- 에너지 드링크
- 과자, 초코바 🍫
이런 가공식품에는 액상과당, 무수결정과당 등 인공적인 과당이 다량 함유되어 있습니다. 반면, 신선한 과일은 항산화 성분이 풍부해 적당히 섭취하면 오히려 건강에 도움이 된답니다!
오늘부터 건강 지키는 3가지 약속!
지금부터 건강곰곰이 알려드리는 세 가지만 기억하고 실천하세요. 이 작은 습관들이 췌장암 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 겁니다!
- 가공 음료 대신 물이나 직접 착즙한 주스 마시기 💧
- 간식은 과자 대신 신선한 과일로 바꾸기 🍎
- 제품 살 때 성분표 꼭 확인하기 - '액상과당, 무수결정과당'을 체크하세요!
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